
"וישכב במקום ההוא". רש״י מביא שבארבע עשרה השנים שלמד יעקב בבית עבר לא שכב לישון בלילה, משום שעסק בתורה. כשיצא לדרכו הארוכה נשכב לישון, ובשנתו זכה לחלום הסולם. ל
"וישכב במקום ההוא". רש״י מביא שבארבע עשרה השנים שלמד יעקב בבית עבר לא שכב לישון בלילה, משום שעסק בתורה. כשיצא לדרכו הארוכה נשכב לישון, ובשנתו זכה לחלום הסולם. לנו, בני הדור הזה, השינה היא צורך חיוני ממש.
בשנים האחרונות התגלה במוח מנגנון מופלא שרוב האנשים לא שמעו עליו: מערכת שטיפה לילית. בשעת שינה עמוקה מתרחבים המרווחים שבין תאי המוח, ונוזל צלול זורם בהם ושוטף החוצה פסולת שהצטברה במשך היום. במחקרים נמצא שמנגנון הניקוי הזה פועל בעוצמה רבה הרבה יותר בזמן השינה מאשר בשעות הערות. במובן מסוים, המוח 'נשטף' בכל לילה, ואין פלא שאחרי לילה קצר הראש מרגיש כבד והריכוז חלש.
המנצח על הסדר הזה הוא השעון הפנימי. כשהחושך יורד, מפרישה בלוטה קטנה במוח הורמון בשם מלטונין, המודיע לגוף כולו שהגיעה שעת המנוחה. רמתו עולה בשעות הערב, מגיעה לשיאה באמצע הלילה, ויורדת לקראת הבוקר. אור חזק בשעות הלילה המאוחרות מעכב את הפרשתו ומשבש את השעון.
הרמב״ם כתב (הלכות דעות ד, ד) שדי לאדם לישון שמונה שעות, ושתהיינה בסוף הלילה, כך שמתחילת שינתו ועד שתעלה השמש יהיו שמונה שעות. זו עצה בריאה להפליא: ללכת לישון בשעה קבועה, לעמעם את האורות בבית לקראת השינה, לא לאכול ארוחה כבדה סמוך לשכיבה, ולא לשתות קפה אחרי הצהריים. שינה טובה אינה בזבוז זמן, אלא הכנה ללימוד ולתפילה של מחר.
ויצאללא ספק אחד האירועים המכוננים ביותר בתולדות האומה הוא המסופר בפרשתנו: מסירת הסימנים של רחל אמנו לאחותה לאה. ללבן הארמי שתי בנות: לאה הבכירה ורחל הצעירה. כפי שדר
הרב עזרא ארז · 12.10.26 · 3 ד׳
ויצאאדם שחוזר בתשובה מסוגל לתקן את חטאיו הפרטיים, אך כאשר החטיא את חברו, הפגם נותר בנפש הזולת. בעולם האמת אין "טיפקס", ותשובה אישית בלבד אינה מוחקת את הנזק הרוחני ש
מערכת להתענג · 12.10.26 · 1 ד׳
ויצאמובא בספר שערי קדושה של ר' חיים ויטאל תלמידו המובהק של האר"י הק' שאדם רואה נשמת צדיק, זהו סוג של מדרגת נבואה, כיון שהצדיק ירד מהעולם העליון לצורך ולעזור לאותו א
הרב ערן לוי · 11.10.26 · 2 ד׳
ויצארבות אנו מחזקים את עם ישראל, על הכח העצום שיש לנו בפה, שנקרא 'התבודדות' כלומר לקבוע כל יום זמן מסויים [עדיפות לשעה ביום] שבזמן הזה, אתה פשוט מתנתק מהעולם, מתנתק
הרב נפתלי ניסים · 08.10.26 · 1 ד׳
ויגשיש יהודי שמחלק עשרה עלונים בכל שבת, ויש יהודי שמחלק מאה. אבל מי יכול לדעת כמה מצוות עשויות לצמוח מעלון אחד? תאר לעצמך אבא שחוזר מבית הכנסת ומניח עלון שבת על השו
מערכת להתענג · לפני 3 י׳ · 1 ד׳
מקץיהודי אחד התחזק... ואני אפילו לא יודע! אני מתאר לעצמי יהודי שיושב בליל שבת בביתו. השבוע שעבר עליו היה קשה. הפרנסה מעיקה, הדאגות אינן מרפות, והלב שלו מחפש מעט שק
מערכת להתענג · לפני 3 י׳ · 1 ד׳
וישב
ויגשכאשר יוסף הצדיק שולח את אחיו לארץ כנען להביא את יעקב אבינו, הוא אומר להם, "אַל תִּרְגְּזוּ בַּדָּרֶךְ", ורש"י במקום אומר אל תתעסקו בדבר הלכה שלא תרגז עליכם הדרך
הרב פינטו · לפני 4 י׳ · 2 ד׳
מקץמידת היסוד ושמירת ברית מילה, זו מעלה גדולה ביותר. אדם ששומר עליהן, מקומו ורוממות הנפש שלו גדולה ביותר, ואין דבר בעולם שעומד ליד שמירת היסוד וברית הקודש. פרעה או
הרב פינטו · לפני 4 י׳ · 2 ד׳
וישבאנחנו רואים בפרשת השבוע, "וַיֵּשְׁבוּ לֶאֱכָל לֶחֶם... מַה בֶּצַע כִּי נַהֲרֹג אֶת אָחִינוּ" (בראשית לז, כה-כו), אחרי שהשבטים הקדושים זרקו את יוסף הצדיק לבור, ה
הרב פינטו · לפני 4 י׳ · 2 ד׳