מרגישים תוהו ובוהו ?

אי פעם הרגשתם שהחיים שלכם נראים כמו "תוהו ובוהו"? שהכל בתוככם מבולבל, כואב, שבור, או שפשוט שקעתם לתוך חושך נפשי ואנרגיה ירודה? הפרשה הראשונה של התורה, פרשת בראשית, פותחת בדיוק בנקודה הזו: "והארץ הייתה תוהו ובוהו וחושך על פני תהום". אבל דווקא שם, מתוך התהום והחושך הכי גדול, הקדוש ברוך הוא בורא את העולם. הוא לא בחר לברוא עולם מוכן, מסודר ושלם מראש, אלא הראה לנו מפורשות שלפני כל אור גדול ועוצמתי יש קודם כל חושך.

בנפש שלנו, ה"תוהו ובוהו" הוא לא סימן לכישלון – הוא חומר הגלם של הריפוי. הבעיה הכי גדולה שלנו היא שכשאנחנו חווים נפילה, סערת רגשות, חרדה או עצב, אנחנו נבהלים. אנחנו בטוחים שמשהו בנו מקולקל לחלוטין ושאין מאיפה להתחיל מחדש. אבל פרשת בראשית באה להזכיר לנו שיש בתוכנו כוח אלוקי עמוק לעשות "בראשית" בכל רגע ורגע. לא משנה מה קרה אתמול, כמה טעינו או כמה הלב שלנו שבור ומתוסכל, תמיד אפשר לעצור, לקחת אוויר ולברוא נקודת התחלה חדשה.

הנה תרגיל נפשי פשוט ועוצמתי שתוכלו לתרגל השבוע בכל רגע של הצפה רגשית או מחשבתית:

כאשר מציפה אתכם הרגשה קשה, עמוסה או מבלבלת, עצרו לדקה ועשו שלושה צעדים קטנים:

הסכמה לקבל: נשמו עמוק ואמרו לעצמכם: "זה בסדר. עכשיו יש קצת תוהו ובוהו בלב, וזה לא אומר שאני מקולקל. החושך הוא רק השלב שלפני האור".

חיפוש נקודת האור: מצאו דבר אחד קטן וטוב שקורה ממש עכשיו – חיוך של ילד, כוס קפה חמה, נוף יפה או מילה טובה שמישהו אמר לכם.

אמירת "יהי אור": אמרו לעצמכם בקול רם: "אני בוחר להתחיל מחדש". עשו פעולה פיזית קטנה שמחזירה לכם את השליטה, כמו שתיית כוס מים צלולים, יציאה לאוויר הפתוח או כתיבת משפט אחד של תודה.

מעשה הבריאה לא הסתיים לפני אלפי שנים – הוא מתרחש בתוככם ממש עכשיו, בחיים היומיומיים. אל תפחדו מהחושך שלכם. השתמשו בו בתור נקודת הזינוק להתחלה חדשה, זכרו שבכל רגע ניתנת לכם המתנה וההזדמנות לברוא את השקט הפנימי שלכם מחדש, ותגלו איך האור שלכם מתחיל להאיר את העולם. שבת שלום ומבורך!